Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie tętnicze?
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób cierpi na choroby układu krążenia, w tym także na nadciśnienie. Jednym z najważniejszych wskaźników stanu zdrowia jest właśnie ciśnienie tętnicze. Dlatego też ważne jest, aby regularnie je kontrolować i monitorować jego zmiany. W poniższym artykule dowiesz się jak prawidłowo mierzyć ciśnienie tętnicze oraz dlaczego jest to tak istotne dla Twojego zdrowia.
Dlaczego warto mierzyć ciśnienie tętnicze?
Ciśnienie tętnicze odzwierciedla siłę wywieraną przez krew na ścianki naczyń krwionośnych podczas jej przepływu przez nie. Jest ono jednym z kluczowych parametrów określających pracę serca oraz ogólny stan naszego organizmu. Regularna kontrola poziomu tego wskaźnika może pomóc w wykryciu ewentualnych problemów ze zdrowiem już we wczesnej fazie rozwoju.
Nadmiernie wysokie lub niskie ciśnieniu może prowadzić do poważnych konsekwencji dla naszego organizmu, takich jak udar mózgu czy zawał serca. Dlatego też ważne jest, aby wiedzieć jak prawidłowo mierzyć ciśnienie tętnicze i regularnie kontrolować jego poziom.
Jak przygotować się do pomiaru?
Przed przystąpieniem do pomiaru należy odpowiednio się przygotować. Najważniejszą rzeczą jest unikanie stresujących sytuacji oraz aktywności fizycznej tuż przed pomiarem, ponieważ mogą one wpływać na wyniki. Należy także powstrzymać się od spożywania kawy, alkoholu czy papierosów co najmniej 30 minut przed badaniem.
Warto również wybrać odpowiedni moment na pomiar – najlepiej rano lub wieczorem, gdy organizm znajduje się w spokojnym stanie. Pamiętaj też o tym, aby nie zmieniać pozycji ciała podczas samego badania – siedź prosto z opartymi plecami o krzesło i trzymaj nogi ułożone równolegle na ziemi.
Krok po kroku: jak prawidłowo mierzyć ciśnienie tętnicze?
- Zacznij od założenia mankietu (opaski) na ramieniu – musi być on umieszczony około 1-3 cm nad łokciem
- Następnie sprawdź pulsacja tętnicy promieniowej (na wysokości nadgarstka), a następnie napompuj mankiet dopóki pulsowanie nie zniknie
- Stopniowo zwalniaj powietrze w mankiecie, aż do momentu gdy pulsowanie tętnicy ponownie się pojawi – to będzie wartość skurczowa (górna)
- Kontynuuj spuszczanie powietrza, aż do całkowitego wydostania się z niego – odczytaj wartość rozkurczową (dolną)
Pamiętaj również o tym, aby podczas pomiaru być w jak najbardziej spokojnym i stabilnym stanie. Unikaj rozmów oraz ruchów ciała.
Jak interpretować wyniki?
Optymalne ciśnienie tętnicze u zdrowej osoby wynosi około 120/80 mmHg. Wartości poniżej lub powyżej tego poziomu mogą świadczyć o problemach ze zdrowiem.
Ciśnienie skurczowe (czyli górna liczba) jest miarą siły krwi na naczynia krwionośne podczas jej przepływu przez serce. Natomiast ciśnienie rozkurczowe (liczba dolna) odzwierciedla stan naczyń krwionośnych w momencie odpoczynku serca.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Jeśli Twoje wyniki są regularnie wysokie lub niskie, koniecznie udaj się do lekarza celem dalszych badań. Warto również pamiętać, że wyniki pomiarów mogą być zaburzone w przypadku różnych czynników zewnętrznych, takich jak stres czy zmiana pozycji ciała.
Jeśli masz już rozpoznane nadciśnienie tętnicze lub inne problemy ze zdrowiem układu krążenia, ważne jest regularne monitorowanie ciśnienia oraz konsultacja z lekarzem w razie potrzeby dostosowania dawek leków.
Podsumowanie
Mierzenie ciśnienia tętniczego to jedna z podstawowych metod kontroli stanu naszego organizmu i zapobiegania poważnym chorobom serca. Prawidłowe wykonywanie tego badania może przyczynić się do szybkiego wykrycia ewentualnych problemów ze zdrowiem i skutecznej interwencji medycznej. Dlatego też warto nauczyć się prawidłowej techniki pomiaru oraz regularnie kontrolować swoje ciśnienie tętnicze.