Olej z czarnuszki: Jak działa na nasz organizm
Czarnuszka, znana również jako Nigella sativa lub „czarna kminek”, jest rośliną o niezwykle bogatych właściwościach zdrowotnych. Od wieków wykorzystywana w medycynie ludowej, dziś cieszy się coraz większą popularnością także w świecie nauki i farmacji. Jednym z najcenniejszych produktów pozyskiwanych z tej rośliny jest olej z czarnuszki – skoncentrowany eliksir pełen dobroczynnych substancji dla naszego organizmu.
Działanie oleju z czarnuszki opiera się przede wszystkim na zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 oraz witamin A, B1, B2 i C. W połączeniu ze sporą dawką minerałów takich jak żelazo czy magnez stanowi on silne wsparcie dla układu odpornościowego oraz ogólnego funkcjonowania organizmu.
Wpływ na system immunologiczny
Pierwszym aspektem działania oleju z czarnuszki jest jego korzystny wpływ na układ odpornościowy. Badania potwierdzające te właśnie efekty zostały przeprowadzone przez naukowców zajmujących się fitoterapią już kilkadziesiąt lat temu [1]. Olej ten wspomaga produkcję limfocytów T (komórek odpowiedzialnych za obronę organizmu przed infekcjami) oraz zwiększa aktywność makrofagów (komórek odpowiadających za niszczenie patogenów). Dzięki temu nasz system immunologiczny jest w stanie skuteczniej zwalczać wirusy, bakterie i inne szkodliwe substancje.
Poprawa stanu skóry
Kolejnym ważnym aspektem działania oleju z czarnuszki jest jego pozytywny wpływ na kondycję skóry. Zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są niezbędne dla utrzymania prawidłowego nawilżenia i elastyczności naskórka [2]. Regularne stosowanie tego produktu może pomóc w walce ze zmarszczkami, suchością czy trądzikiem. Ponadto, dzięki właściwościom przeciwzapalnym oleju z czarnuszki, może on również łagodzić objawy chorób skórnych takich jak egzema czy łuszczyca.
Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych
Olej z czarnuszki ma także korzystny wpływ na układ krążenia. Badania wykazały, że regularna suplementacja tym produktem może obniżyć poziom cholesterolu LDL (tzw. „złego” cholesterolu), co zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy oraz innych schorzeń sercowo-naczyniowych [3]. Ponadto, zawarte w oleju z czarnuszki kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 pomagają utrzymać prawidłową gęstość krwi oraz zapobiegają powstawaniu skrzepów.
Wspomaganie trawienia
Olej z czarnuszki może również okazać się pomocny dla osób borykających się z problemami trawiennymi. Zawarta w nim witamina B1 (tiamina) jest niezbędna do produkcji enzymów odpowiedzialnych za przemiany metaboliczne w organizmie [4]. Dzięki temu regularne spożywanie tego produktu może poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego oraz ułatwić procesy trawienne.
Zastosowania kosmetyczne
Ze względu na swoje właściwości odżywcze i regenerujące, olej z czarnuszki znajduje także szerokie zastosowanie w branży kosmetycznej. Jest on częstym składnikiem kremów nawilżających czy serum do twarzy ze względu na swoją zdolność do głębokiego przenikania przez warstwy naskórka. Może być stosowany zarówno jako samodzielny produkt pielęgnacyjny jak i dodatek do innych preparatów.
Podsumowanie
Olej z czarnuszki to naturalny eliksir o wielokierunkowym działaniu na nasz organizm. Dzięki zawartości cennych składników odżywczych może wspomagać układ odpornościowy, poprawiać stan skóry oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto, jego właściwości mogą być wykorzystane także w celach kosmetycznych. Regularne stosowanie tego produktu może przyczynić się do ogólnego polepszenia naszego zdrowia i samopoczucia.
Warto jednak pamiętać o tym, że olej z czarnuszki nie jest lekiem na żadną konkretną chorobę i powinien być traktowany jako uzupełnienie diety oraz stylu życia opartego na zdrowym odżywianiu i aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem suplementacji należy również skonsultować się ze specjalistą – tylko w ten sposób możemy mieć pewność, że korzystamy z pełni potencjału tego naturalnego daru natury dla naszego organizmu.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21760804
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033
[3] http://europepmc.org/abstract/MED/25808883/reload=0;jsessionid=JZ5QX6zKg8x7Y9L4VHvN.18
[4] https://academicjournals.org/journal/AJB/article-full-text-pdf/CBCECDE47044